NOVI SAD   Click for Novi Sad, Serbia Forecast
PANS
PANSWEB.COM
 









  Početna arrow ZANIMLJIVOSTI arrow TEKSTOVI arrow Dnevni kalorijski unos /medicina-saveti-sport/
Dnevni kalorijski unos /medicina-saveti-sport/ Štampaj E-mail
Vrednovanje korisnika: / 2
LošeNajbolje 
Poslao/la: / Sent by SlaÄ‘ana, Zemun   
Friday, 08 October 2010

Dnevni kalorijski unos

 

 
     Bazalni metabolizam (BM) je količina energije koju organizam troši za rad unutrašnjih organa za varenje, disanje, za srčani rad, rad žlezda... tj. za osnovne funkcije tela u stanju mirovanja.

Formula za izračunavanje bazalnog metabolizma:

MUŠKARCI / godine                                                    Indeks x TM (telesna masa)
Od 0 do 3                                                                      60,9 x TM - 54
Od 4 do 10                                                                    22,7 x TM + 495
Od 11 do 18                                                                  17,5 x TM + 651
Od 19 do 30                                                                  15,3 x TM + 679
Od 31 do 60                                                                  11,6 x TM + 879
Preko 61                                                                       13,5 x TM + 487

ŽENE / godine                                                             Indeks x TM (telesna masa)
Od 0 do 3                                                                      61,0 x TM - 51
Od 4 do 10                                                                    22,5 x TM + 499
Od 11 do 18                                                                  12,2 x TM + 749
Od 19 do 30                                                                  14,7 x TM + 496
Od 31 do 60                                                                  8,7 x TM + 829
Preko 61                                                                       10,5 x TM + 596

Primer: - muškarac star 35 godina, telesne mase 80 kg:
             11,6 x TM + 879 odnosno 11,6 x 80 + 879 = 1807 kcal/dan

 
     Radni metabolizam je potrošnja energije u toku rada, tj. neke fizičke aktivnosti.
 
Tabela koeficijenta rada:
                                           LAKI RAD             UMERENI RAD             TEŠKI RAD
MUŠKARCI                         1,55                      1,78                             2,10
ŽENE                                  1,56                      1,64                             1,82

Formula za izračunavanje radnog metabolizma:
bazalni metabolizam (BM)  x  koeficijent rada

Primer: - muškarac star 35 godina, telesne mase 80 kg (njegov BM iznosi 1807 kcal/dan), bavi se umerenim radom:
             1807 kcal/dan x 1,78 = 3216 kcal/dan
              što znači da on otprilike toliko kalorija treba dnevno da unosi, ako želi da zadrži postojeću telesnu masu.
 
Komentari
Dodaj Novi Pretraga RSS
Dodaj komentar
Ime:
Email:
 
Naslov:
UBBCode:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
:D:):(:0:shock::confused:8):lol::x:P:oops::cry::evil::twisted::roll::wink:
:!::?::idea::arrow:
 
Morate navesti anti-spam kod koji stoji na slici.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 
< Prethodno / Previous   Sledeće / Next >


CONTENT

Curses are like chickens, they come home to roost.
 

TRANSLATE
EnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish

SAJTOVI OÄŒLAÅ IVAÄŒA









.
 
Pružena odanost, vernost najviše obavezuje na istu odanost.
 
poslovni adresar - PANS - poslovni oglasnik