NOVI SAD   Click for Novi Sad, Serbia Forecast
PANS
PANSWEB.COM
 









  Početna arrow ZANIMLJIVOSTI arrow TEKSTOVI arrow Jelovnik - zdrava i nezdrava ishrana /kulinarstvo-saveti-medicina/
Jelovnik - zdrava i nezdrava ishrana /kulinarstvo-saveti-medicina/ Štampaj E-mail
Vrednovanje korisnika: / 0
LošeNajbolje 
Poslao/la: / Sent by Svetlana Mijailović   
Friday, 02 December 2011
Jelovnik - zdrava i nezdrava ishrana
 
 
 
Trebalo bi jesti:

HLEB: 3-4 parčeta raspoređena u tri glavna obroka

POVRĆE: sve vrste osim krompira i pasulja; svo povrće najbolje jesti sveže ili kuvano, odnosno dinstano na vodi

VOĆE: jabuke, kruške, breskve, kajsije, nektarine, šljive; oprati, najbolje jesti sa ljuskom

MLEKO I MLEČNI PROIZVODI: 0.1 - 0.9 % mlečne masti; neophodno unositi mleko zbog kalcijuma

MESO: meso peradi - piletina, ćuretina; 80-100 g dnevno

MESNE PREĐEVINE: salama od pilećeg belog mesa, salama od ćurećeg belog mesa, stišnjena šunka; 30-40 g dnevno

RIBA: sve morske vrste osim girica (zbog prženja), sve vrste rečne ribe osim šarana, soma, terpana, manića, konzerve ribe, ali ocediti ulje

JAJA: samo belance

ULJA, MASTI, SLATKIŠI: od toga svega samo par kapi ulja u gotovo varivo

NAPICI: piti sokove, ali bolje zeleni čaj
 
 
Nepoželjna hrana:

MAJONEZ, MARGARIN, SALATNI PRELIV, SENF

OD MLEÄŒNIH PROIZVODA: buter, pavlaka, topljeni sirevi, mileram, sirni namaz

OD MESA: kobasice, kulen, suvi vrat, parizer, viršle, paštete, mesni naresci, čvarci, slanina

OD BRAŠNA: tost, prepečeni hleb, proja, kačamak, kokice, mekike, krofne, palačinke, lazanje, pice...

OD POVRĆA: pohovan patlidžan, pohovane tikvice, musake; dodavanje zaprške, pavlake ili jaja je zabranjeno

OD VOĆA: mogu samo manje količine - banane, grođže, smokve, suvo voće, kompoti

OD MLEKA: preko 1 % mlečne masti je nepoželjno

SLATKIŠI: nikako ih ne jesti

ALKOHOL: to je već dugačak spisak...

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 
           Kako sagoreti 100 kcal i više:
           - ŠETAJTE... za 20 min preÄ‘ite 1.5 km
           - SPREMAJTE vaš dom bar 30 min
           - TRÄŒITE najmanje 10 min
 
Komentari
Dodaj Novi Pretraga RSS
Dodaj komentar
Ime:
Email:
 
Naslov:
UBBCode:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
:D:):(:0:shock::confused:8):lol::x:P:oops::cry::evil::twisted::roll::wink:
:!::?::idea::arrow:
 
Morate navesti anti-spam kod koji stoji na slici.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 
< Prethodno / Previous   Sledeće / Next >


CONTENT

Every one can find fault, few can do better.
 

TRANSLATE
EnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish

SAJTOVI OÄŒLAÅ IVAÄŒA









.
 
Početak je polovina čitavog posla.
 
poslovni adresar - PANS - poslovni oglasnik